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  你平时是否有过这样的感受,当你在久坐或长时间站立后,会有不适的感觉,比如说小腿会发胀、会红肿,不用担心,这是因为久坐后下肢的静脉血液无法顺利回流到心脏,而这只能说是静脉曲张的一种前兆!但是,如果发现你的腿部出现红色或者蓝色的“蚯蚓”,就说明你已经开始有静脉曲张的症状了!静脉曲张的预防方法其实并没有那么复杂,都是我们平时生活中可以注意避免的,以下就为大家总结了可以预防静脉曲张的3个妙招,但话说回来,凡事都贵在坚持,坚持做才能有效预防静脉曲张哦!

  1、 静脉功能锻炼不可少!

  平卧抬腿:平卧垫高小腿,注意脚要比头高。如果条件允许的话,更好每隔2小时抬一次,每次2分钟左右,切记坐着抬腿几乎无效。

  撸小腿肚:要经常从足部向膝盖方向撸小腿肚,更好躺着撸,躺着撸效果更好一些。

  空中踩踏:做蹬车运动,抬起双腿,模仿骑自行车的动作不断的前后摇摆,每次进行4-5下,这种蹬车运动可以促进腿部血液的流动,增加组织的供血量,还可以有效减轻下肢发冷的症状。

  2、 迈开腿,多走动!

  俗话说,生命在于运动。经常走动也有良好的改善效果,在运动的过程中,肌肉的不断松紧能够促进血液的回流,长期从事久坐、久站的工作人群不妨多运动,长期坐着的人可以准备一个比较小的杯子,适当多喝水,这样就能通过接水和上厕所来进行“运动”!

  3、 管住嘴,合理饮食!

  在日常生活中,大家宜选择清淡而富有营养的食物。比如说,多吃一些新鲜蔬菜、水果等,也可选择像山楂、油菜等活血性的食物,牛肉、鸡肉等温性食物也可起到温通经络的作用!另外,对于嗜好吸烟、喝酒的朋友,一定要戒掉这个习惯,因为吸烟能使血液粘滞度改变,也就是血液会变得更加粘稠!如果是比较胖的人,要进行适当的减肥,虽然肥胖不是导致静脉曲张的直接原因,但是,过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉血液回流不畅,致使静脉扩展加重,因此,肥胖的人要保持正常体重,千万不能超重!

  成都川蜀血管病医院温馨提示:小伙伴们在没有静脉曲张的情况下也要多活动,比如说,在一天忙碌的工作之余,适当的抬抬腿,做几下按摩,让全身的血液都流动起来。另外,弹力袜也有一定的作用,但可能有人会觉着弹力袜太紧反而不舒服,所以说,小伙伴们还是根据自己的实际情况来选择更适合你的预防方式吧!《如有疑问点击在线咨询!》专家在线为你解答!网址:http://www.abxgb.com/

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